Kom igång med cykelträningen

Cykling är en av de mest populära träningsformerna i Sverige och har man väl provat på det börjar man nog snabbt att inse varför. Förutom alla hälsofördelar som kommer med aerob träning kommer man även ut i friska luften och få uppleva vår sköna svenska natur på nära håll.

För att börja cykla behöver man så klart en bra cykel. Men innan man springer iväg till butiken och köper en bör man tänka på vilken typ av cykling som mest intresserar en. Valet står huvudsakligen mellan cykling på landsvägar eller ute i skog och mark. För det förstnämnda vill man nog titta på en racer och det sistnämnda en mountainbike.

Förutom cykel kommer man även behöva titta lite på annan utrustning också. Hjälmen är en självklarhet som ingen cyklist bör vara utan. En uppsättning passande cykelkläder kommer att vara väldigt bra att ha. Det finns även smart designade cykelglasögon som hjälper till att hålla ögonen skyddad från allt från solsken och vind till stänkande grus och låghängande kvistar.

Att veta vad man ger sig in på är alltid ett grundkrav i all träning. Tekniken är ofta något man måste arbeta att utveckla först för att bättra kunna undvika de skador som är förknippade med nybörjare. Börjar därför alltid med lugnt tempo och bli van alla moment i träningen först. Allt eftersom kan man sedan börja trappa upp intensiteten och satsa på att verkligen förbättra konditionen och styrkan.

Det kan även vara smart att så tidigt som möjligt lära sig hur man lagar en punktering och byta slang i däcket. Ingen vill ju bli strandsatt mitt i ett träningspass för att de inte vet hur man fixar detta. Och självklart bör man ha med sig den nödvändiga utrustning som gör att man faktiskt kan göra detta byte på plats också.