Därför får cykling dig att må bra

Oavsett om du vill träna för att komma i form, må bra psykiskt, få bättre kondition eller utmana dig själv, så är cykling ett av de bästa alternativen för dig. Du använder då hela kroppen samtidigt som du själv kan bestämma svårighetsgrad på just din träning. Cykling är därför en sport som lämpar sig bra för alla åldrar och nivåer.

Fördelar med att inkludera cykeln i din träning

För det första så är cykling en oerhört lättillgänglig sport, då du varken behöver åka till ett gym eller ta dig till någon särskild plats, utan du kan istället inleda träningspasset så fort du kommer utanför bostaden. För det andra får du uppleva en fartfylld sport genom vackra landskap och miljöer, då du även kommer ut i naturen på köpet. Vidare så räknas cykling till en av de mer sociala sporterna, för trots att du använder kroppens största muskler kan du ändå prata med cyklisten bredvid, vilket gör cykling till en sällskapsvänlig sport. Slutligen kan du kombinera nöje och nytta genom att välja att ta cykeln till skolan eller jobbet. På så sätt får du dagens motion, samtidigt som du slipper ta bilen och därmed gör en vänlig insats för både miljö och plånbok.

Hitta rätt däck till din cykel

Beroende på vart du väljer att cykla och vad du har för storlek på din cykel, lämpar sig olika däck olika bra. På den välfyllda hemsidan cykelkraft.se hittar du ett brett utbud av däck och information om vad du bör ha i åtanke när du väljer dina cykeltillbehör. Bra däck är A och O för att göra din upplevelse så bekväm och trygg som möjligt.

Rätt attityd kan ta dig flera kilometer

Det går ofta trögt att komma igång med träningen, speciellt om det gäller en ny träningsform som man inte testat tidigare. Kom dock ihåg att med den rätta attityden har du redan gjort halva jobbet!


Posted in Tips | Kommentarer inaktiverade för Därför får cykling dig att må bra

Avslappning minst lika viktig som uppvärmning

Anledningen att man värmer upp innan ett träningspass, är för att man inte ska utsätta kalla muskler för påfrestning, vilket kan leda till skada. Likaså är stretch och avslappning viktigt för att musklerna och kroppen ska hämta sig på bästa sätt efter träning.

vila_123403264

Varva ner

Det är viktigt att varva ner efter ett träningspass och hinna ikapp sig själv. Träningen bör alltid avslutas med stretch. Här går man igenom hela kroppen, från nacke till vad. Den bästa stretchen är när man töjer, spänner och töjer muskeln i tre steg. Det är viktigt att inte slita och dra i musklerna. En stretch ska inte göra ont, då tar man i för mycket. När musklerna har fått töja ut sig är det skönt för kroppen att bara ligga och slappna av en stund. När man planerar sin träning ska man inte glömma att räkna in både uppvärmning, stretch och avslappning. Lite värme på det och man har sett till att musklerna, får det mest optimala återhämtandet.

Värme

Värme ökar kroppens blodgenomströmning och hjälper musklerna att återhämta sig och gynnar avslappning. Efter ett träningspass kan det därför vara skönt och avslappnande att ligga i ett varmt bad. De trötta musklerna tar tacksamt emot värmen och mjukar upp dem. Det kan vara värt att investera i ett badkar om man inte har något. Ett badkar behöver inte kosta mycket pengar och exempelvis Bathlife kommer i flera olika designer som gör att det är lätt att hitta en som passar i badrummet. Bastu fungerar också mycket bra och är väldigt avslappnande även det. Glöm inte att ta med vattenflaskan in.

Träningsvärk

Att stretch förhindrar träningsvärk, är tyvärr inte sant, men det kan lindra muskelvärken genom att öka blodgenomströmningen. Träningsvärk försvinner efter cirka 72 timmar och under den tiden lindrar sköna varma bad ömmande muskler. Det ska ju vara skönt att träna.


Posted in Tips | Kommentarer inaktiverade för Avslappning minst lika viktig som uppvärmning

Bra träningsplagg

Att använda sig av bra träningsplagg är för många en självklarhet, men vad är då bra kläder för träning. Ja, det beror ju på vilken typ av träning du ska hålla på med. Är du mycket utomhus och under vintertid så ser det annorlunda ut mot för om du tränar på sommaren eller om du går på gym och tränar enbart inomhus.

t-shirt tennis

Likaväl som man har en basgarderob för sina vanliga kläder så är det en fördel att ha en bas för sina träningskläder. T-shirt kan anses som ett basplagg för dina träningsstunder. Detta är ett plagg som är väldigt användbart inte bara när du tränar utan det kan använda vid andra tillfällen. T-shirts och andra träningskläder hittar du hos bland annat Sportamore som säljer sportprodukter online. Man kan aldrig ha för många t-shirts utan köp på dig ett gäng i olika färger och stilar.

Vintertid så kan det vara skönt att klä sig med lager på lagermetoden om det är lite kyligt när man är utomhus och tränar. Den metoden fungerar för allt som du gör utomhus under vintertid, beroende på vad man ska göra utomhus kan man ha olika många lager, upp till 4 lager är inte konstigt.

  1. Det första lagret blir det som tar upp fukt från din kropp för att hålla din kropp så torr som det går.
  2. Andra lagret ser till att du håller dig varm, detta kan vara en fleece eller liknande.
  3. Det tredje lagret ska förhindra vind och väta, men också vara ventilerande.
  4. Lager nummer fyra är det förstärkande plagget, en varmare jacka i dun eller liknande.

Posted in Tips | Kommentarer inaktiverade för Bra träningsplagg