Liten gymguide

Som nybliven gymmare kan det vara svårt att känna sig hemma i den nya miljön, bland biffar, bänkpressar och smithmaskiner. Därför ska vi här ge er en guide till gymmets värld. Några vanliga övningar, maskiner och ord är vad du kan vänta dig.

Skivstång

En skivstång är ett gymredskap som är grunden till ett stort antal övningar på gymmet. Exempelvis bänkpress, knäböj, marklyft och skivstångscurl för biceps. Det är som man brukar säga, en av grundpelarna för ett gym. Skivstänger finns i olika storlekar, men här ser du en standardvariant för de tre första övningarna som nämndes.

Bänkpress

Bänkpress, eller bara bänk, som den ibland kallas, är en av de mer prestigeladdade övningarna på gymmet. För de tävlingsinriktade så är det ofta viktigt att lyfta tungt i bänkpress. Att spränga den berömda 100-kilosgränsen är en riktig milstolpe för varje gymnörd. Här ser vi en av de riktigt stora killarna.

Smithmaskin

Namnet på denna anordning är ganska intetsägande om man inte vet vad den är till för. Enkelt beskrivet så är det en skivstång som är fixerad så att den sitter fast på båda sidor. Det finns olika varianter på hur den sitter fast, ibland kan skivstången vara fixerad och således så slipper man en stor del av balansmomentet som finns i till exempel bänkpress. Stången kan även vara flexibel, och känns då mer som en vanlig skivstång. Här kan ni se bild på hur en smithmaskin ser ut.

Hantel

Hantlar vet nog de allra flesta vad det är, de ofta i metall, byggda vikterna är också en av grundpelarna på gymmet. I sig självt, och i samverkan med andra redskap på gymmet så kan en hantel i princip användas till vilken övning som helst, och utan tvivel till vilken muskelgrupp som helst – utom möjligen så många benövningar.


Liten fotbollsguide

För många som inte är uppvuxna med fotbollen som intresse kan det kännas förvirrande när snacket går om sporten i fikarummet eller när är ett stort mästerskap tar fokus i medierna. Därför kan det vara värt att sammanfatta sportens mest grundläggande delar.

Den mest prestigefyllda landslagsturneringen för herrar är VM som spelas var fjärde år. För de europeiska länderna är även EM ett stort och betydelsefullt mästerskap och även detta spelas var fjärde år men mitt ”emellan” VM med följden att stora mästerskap hålls vartannat år. OS har inte samma höga status inom herrfotboll som inom många andra sporter då de bästa spelarna inte deltar. På landslagsnivå bland herrar är Brasilien det mest framgångsrika landet rent historiskt sett med bland annat (Väst)Tyskland, Italien, Frankrike och Spanien i det närmsta skiktet bakom sig.

För klubblag är Champions League den största turneringen och denna hålls varje år med lag som placerat sig högt i sina respektive ligor under det gångna året. De bästa nationella ligorna anses vara spanska La Liga, engelska Premier League, tyska Bundesliga och italienska Serie A. Allsvenskan i Sverige är långt därifrån i kvalitet. De mest framgångsrika klubbarna historiskt sett kan sägas vara bland annat Real Madrid, Manchester United, FC Barcelona, Bayern München, AC Milan och Juventus.

En vanligt förekommande förvirring för den fotbollsovane är offsideregeln. Detta beror oftast på att den helt enkelt inte förklaras på ett tydligt sätt – egentligen är det inte så komplicerat. Den betyder helt enkelt att den som tar emot ett pass från en lagkamrat måste befinna sig längre från motståndarens mål när passet slås än två stycken motståndare. I och med att målvakten så gott som alltid befinner sig längst bak bör man därför hålla utkik på om den som tar emot bollen befinner sig bakom eller framför backlinjen när bollen slås.

Är denne närmare målet än vad backarna är så vinkas offside och motståndarlaget får en frispark. Knappast så krångligt som ryktet ofta gör gällande och med denna kunskap i bagaget kan man i regel se de flesta fotbollsmatcherna utan större förvirring.

Till sist bjuder vi på en godbit från den magiska sommaren 1994, sommaren då Sverige placerade sig som världens tredje bästa fotbollslandslag i VM i USA.


Posted in Sportnyheter, Tips | Kommentarer inaktiverade för Liten fotbollsguide

Liten hockeyguide

Hockey är en av Sveriges populäraste sporter. Elitserien, den högsta serien på herrsidan drar miljontals besökare till arenorna under säsongerna och alla matcher tv-bevakas i sin helhet. Men inte alla är frälsta, och en del kanske tycker att det är trevligt med hockey men inte riktigt har koll på vem som gör vad i ett lag. Här kommer åt er en liten snabbguide!

Hockeyspelare

Spelare

Målvakt – Målvaktens uppgift är egentligen ganska svår att missförstå. Att helt enkelt vakta målet från att motståndaren ska göra mål.

Back/Försvarare – Backarnas uppgift är framförallt att hjälpa målvakten att försvara målet emot motståndarnas anfallare. Backarna har också till uppgift att vara till hjälp i anfallszonen där de till exempel vid numerära överlägen står parkerade strax innanför den blå linjen för att kunna avlossa skott mot målet.

Centerforward – Centerns uppgift står någonstans mittemellan backens och forwardens. Huvuduppgiften är att vara offensiv och anfalla mot motståndarens mål, men centern är även något mer defensivt lagd än forwards.

Forwards/anfallare – Forwards främsta uppgift är att göra mål. Att genom mycket skridskoåkning och teknik skapa kraft mot motståndarens målvakt. Men givetvis handlar det även om försvarsspel om motståndaren spelar anfallsspel.

Sen finns det olika varianter av de olika spelarna, vissa är tuffa, vissa tekniska och vissa är snabbskrinare, men detta går vi igenom nästa gång. Vill du läsa mer om hockey och hockeynyheter, kolla då in Svenskaspelare.com. Där hittar du även nyheter inom fotboll, kampsport och poker samt mycket mera.


Posted in Sportnyheter, Tips | Kommentarer inaktiverade för Liten hockeyguide

Champions League Final

En av sportvärldens stora händelser varje år är fotbollsturneringen Champions League. Champions League är det som för ett antal år sedan kallades för Europacupen, och innefattar de lag som placerat sig bäst i de Europeiska fotbollsligorna.

Publik

Den som vinner turneringen kan sedermera alltså kalla sig för Europas bästa klubblag, vilket, mer eller mindre, betyder att man är världens bästa klubblag. Somliga länder, Sverige till exempel, får alltid en kvalplats för att möjligen få deltaga i själva i turneringen, medan andra länder med stora ligor, till exempel England, Italien och Spanien alltid har ett antal direktplatser.

Finalen 2011/2012

Finalen föregående år spelades mellan tyska Bayern München och engelska Chelsea FC. På förhand var allt upplagt för tysk seger. Bayern hade sett ruskigt starka ut och tagit sig igenom slutspelet med bravur. Chelsea hade egentligen en ganska medioker säsong där det dyra nyförvärvet Fernando Torres inte levererat som förväntat. Dessutom så var finalen lottad att spela just på Bayern Münchens hemmaarena, Allianz arena. Matchen dominerades också av Bayern, men som det så ofta är i sportens värld så slutar det inte logiskt. Chelsea lyckades kvittera precis i slutet av matchen och vann sedermera efter straffar.

Finalen 2012/2013

Final detta år blir en fotbollsmatch som sent kommer att glömmas. Bayern München har återigen lyckats ta sig till final efter att ha krossat allt motstånd under hela säsongen. I Bundesliga har man knappt släppt in några mål alls, samtidigt som målskörden framåt varit skoningslös mot de stackars motståndare som vågat anta utmaningen. Finalen blir heltysk eftersom motståndare blir uppstickaren, andraplacerade i Bundesliga, Borussia Dortmund. Dortmund har under säsongen gått från klarhet till klarhet, och när man i den första semifinalen totalkrossade självaste Real Madrid med 4-1 stod det klart att klubben med världens kanske mest högljudda fans kommer att bli en utmanare till vem som helst står för motståndet. Drömfinalen spelas i slutet av maj på klassiska Wembley i London. Missa inte detta!

Att åka på en Champions League final är ju drömmen för många fotbollsälskare, och är du intresserad av att kika på nästa års final, någon av matcherna i gruppspelet eller helt enkelt någon annan fotbollsmatch i Europa, då kan du kontakta GO Sport Travel som är experter på resor inom sport och evenemang. På http://www.gosporttravel.com/fotbollsresor/  kan du hitta all information om fotbollsresor specifikt. Kolla gärna in GO Sport Travel framöver om ni planerar någon sportresa. Förutom fotboll så kan de ordna med sportresor inom hockey bland annat. I framtiden så kan även nya spännande sporter dyka upp bland resmålen.


Posted in Sportnyheter, Tips | Kommentarer inaktiverade för Champions League Final

Träna själv

Det är fantastiskt roligt att följa olika sporter live och på TV eller radio. Det är också härligt att träna själv. Det finns många möjligheter att utöva någon form av idrott och det roligaste är kanske om man har möjlighet att få delta i någon lagsport.

Träning

Det är inte alla förunnat att få vara med och spela fotboll, handboll, ishockey eller liknande på elitnivå. Detta innebär en enorm satsning och det är inte heller så att gemene man har talangen som behövs. Ofta börjar man som ung att prova på olika sporter och efterhand känner man vilken man vill satsa på. Kanske visar det sig senare att man inte har anlag för eller kraft att lägga så mycket energi på att utvecklas i lagsporten. Man kanske vill ägna sig åt träning på egen hand. I vilket fall som helst är det skönt om man kan fortsätta att röra på sig även då man kommer upp en bit i åren.

Kanske räcker det med härliga promenader eller kanske en tur i skidspåret några gånger i veckan. Än vilken motionsform man väljer är det viktigt att man har rätt utrustning och bra och ändamålsenliga kläder. Man måste kanske inte satsa på de dyraste sportkläder men det är en fördel om man bär kläder som känns behagliga och som andas. Det är viktigt att inte fukten kroppen alstrar vid träning stannar kvar mot kroppen utan att den har möjlighet att dunsta ut genom plagget.

Pilates träning

Friskis och svettis

I nästan varje stad i Sverige finns en avdelning av Friskis och svettis. Här har man möjlighet att träna i grupp eller själv på gymmet. Det anordnas varje vecka mängder av gruppträningar och det är lätt att hitta något som passar. Här kan man prova på träningar som Spinning, Core, Flex, Hit och naturligtvis också vanlig gympa och mycket mer. Det är bra om man är några stycken som bestämmer sig för att träna tillsammans. Det finns då alltid någon som säger ”men kom igen…klart vi skall gå och träna” även om man själv känner sig lite slö en dag. Om du vill komma i kontakt med Friskis och Svettis i din hemkommun kan du besöka Friskis och Svettis hemsida här.