Kom igång med cykelträningen

Cykling är en av de mest populära träningsformerna i Sverige och har man väl provat på det börjar man nog snabbt att inse varför. Förutom alla hälsofördelar som kommer med aerob träning kommer man även ut i friska luften och få uppleva vår sköna svenska natur på nära håll.

För att börja cykla behöver man så klart en bra cykel. Men innan man springer iväg till butiken och köper en bör man tänka på vilken typ av cykling som mest intresserar en. Valet står huvudsakligen mellan cykling på landsvägar eller ute i skog och mark. För det förstnämnda vill man nog titta på en racer och det sistnämnda en mountainbike.

Förutom cykel kommer man även behöva titta lite på annan utrustning också. Hjälmen är en självklarhet som ingen cyklist bör vara utan. En uppsättning passande cykelkläder kommer att vara väldigt bra att ha. Det finns även smart designade cykelglasögon som hjälper till att hålla ögonen skyddad från allt från solsken och vind till stänkande grus och låghängande kvistar.

Att veta vad man ger sig in på är alltid ett grundkrav i all träning. Tekniken är ofta något man måste arbeta att utveckla först för att bättra kunna undvika de skador som är förknippade med nybörjare. Börjar därför alltid med lugnt tempo och bli van alla moment i träningen först. Allt eftersom kan man sedan börja trappa upp intensiteten och satsa på att verkligen förbättra konditionen och styrkan.

Det kan även vara smart att så tidigt som möjligt lära sig hur man lagar en punktering och byta slang i däcket. Ingen vill ju bli strandsatt mitt i ett träningspass för att de inte vet hur man fixar detta. Och självklart bör man ha med sig den nödvändiga utrustning som gör att man faktiskt kan göra detta byte på plats också.


Posted in Tips, Träningsguide | Kommentarer inaktiverade för Kom igång med cykelträningen

Simningens fördelar

Vi behöver röra på oss för att må bra och hålla oss friska, det är inget nytt. Dock så har de flesta en uppfattning om att konditionsträning i princip är begränsat till att jogga eller dra iväg på långa löppass. Faktum är att löpning inte passar alla, vissa klarar inte av belastningen från ett intensivt löppass och när de skadar sig blir även träningen lidande. Känner du igen dig? Då kan du fortsätta läsa. Vi tänkte prata om en mer skonsam form av träning, nämligen simning.

Skonsam träning

Vi tänkte inleda med en av de största fördelarna med att simma, just att det är skonsamt. Eftersom att man i princip är tyngdlös när man rör sig ovanpå vattenytan så utsätts inte kroppen för samma belastning som när man sätter ner foten i ett löpsteg. Av denna anledning så är siming ett utmärkt alternativ även för äldre personer där kroppen blivit mer mottaglig för skador. Har man redan haft oturen att skada sig så kan simning mycket väl vara vägen tillbaka till att bli återställd!

Slipp dyr utrustning

Har du tidigare sysslat med andra sporter så är du säkert medveten om att de har en tendens att medföra en hel del utgifter. Det behöver man inte tänka speciellt mycket på när man börjar simma. Man betalar helt enkelt ett medlemskap och skaffar badkläder, sen är man redo! Priset på medlemskap på simhallar kan variera från stad till stad, det kan också bero på om det finns andra saker anslutna till simhallen.

Simning är även bra för styrka

Simning är inte enbart bra för din kondition. Vill du träna upp din styrka så kan simning också vara ett bra alternativ, samtidigt som det är mindre slitsamt för kroppen. Vattnet fungerar som motvikt och du kan själv bestämma ditt tempo. Testa exempelvis att köra intervaller så kommer du med största sannolikhet att känna av det! Att simma tränar dessutom flera olika muskler samtidigt, vilket är viktigt för dig som vill bygga upp en hälsosam kropp.


Posted in Tips | Kommentarer inaktiverade för Simningens fördelar

Rätt utrustning för ditt sportutövande

Det kan vara viktigare för vissa sporter med vilken utrustning man använder sig av än hos andra sporter. Det gäller att ha rätt utrustning för sitt sportutövande om det är så att den sport man utövar kräver något speciellt. Vintersport utomhus kan kräva mer utrustning än en idrott som man utövar inomhus i en hall eller liknande.

Utrustning för utförsåkare

Vid utförsåkning så är slalomskidor och pjäxor den utrusning som behövs för att kunna utföra detta. Sedan så tillkommer det skidkläder men också hjälm och skidglasögon av något slag. Oavsett hur van skidåkare man är så är den utrustning man använder viktigt. Även en ryggplatta kan vara bra skydd om man skulle råka ut för en olycka. Detta ryggskydd läggs innanför dina skidkläder och tar upp smällar som kan uppstå om man kör omkull.

Vilka typer av kläder man använder beror på vilken typ av väder det är. Som det flesta vet så kan vädret slå om snabbt i våra Svenska fjäll. Det gäller att man har med sig kläder för olika typer av väder. Främst så vill man inte frysa när man är i backen. Samtidigt som de ska vara bekväma att åka i. En jacka som både står emot vind, kyla och väta är att föredra. Sköna vantar är också något som är bra att ha. Ett underställ som tar upp fukt är något som man gärna använder sig av.


Posted in Tips | Kommentarer inaktiverade för Rätt utrustning för ditt sportutövande

Träningsguide

Det finns flera olika träningsmetoder, och vad som passar är så individuellt. Oavsett vad man tränar så är det positivt för vår hälsa att träna. Man mår mycket bättre och förhoppningsvis så förlänger man sitt liv just för att man tränar och stärker kroppen.

Löpning

Löpning ger väldigt bra kondition och stärker ditt immunförsvar. Är tanken att gå ner i vikt så är löpning perfekt, då du förbränner absolut mest kalorier när du springer. Effekterna är många med löpning och du kommer att få mer energi och bli mer utåtriktad. Det är hälsosamt för hjärtat att springa, blodet pumpar runt fortare och ditt blodtryck kommer att sjunka.

Träning på gym

Att gå och träna på gym är ju en mer social träning än löpning, och om du till exempel tränar på Friskis & Svettis så får du kontakt med likasinnade personer som tränar. Vem vet man kanske får vänner för livet i samband med träningen. Gruppträning ger dig en puff framåt och kan kännas bättre än att enbart träna på egen hand.

Simning

Att regelbundet gå till något badhus kan vara riktigt skönt, simning är en skonsam träning för kroppen. Men för att få ut det mesta av simningen så se till att simma korta distanser och ta i ordentligt så du blir trött av din simning.

 


Posted in Träningsguide | Kommentarer inaktiverade för Träningsguide

Tips till nya skidåkare

Under vintern blir mycket av våra vanliga sporter och idrotter infösta i sporthallar och liknande, eller så läggs helt enkelt åt sidan tills våren kommer och snön har smält. Den som vill fortsätta att hålla sig aktiv får då det mycket roligare genom att vända blicken mot vintersporterna. Och bland dem är nog skidåkning det mest populära ätt ägna sig åt. Med lite tips på vägen behöver det inte ta lång tid att ge sig ut på skidorna heller.

Kläder och utrustning

Har man aldrig hållit på med något riktig vintersport tidigare är det ganska troligt att man inte är helt rätt kläder för dessa typer av aktiviteter. Så länge man känner till lager på lager-metoden har man i alla fall rätt början. Det är viktigt att använda lager som andas och kan transportera bort fukt från huden för att inte man ska känna sig kall och blöt.

När det kommer till utrustning kan man i början hyra de viktigaste delarna, som skidor/snowboard, stavar, pjäxor och hjälm. Något man kan vilja införskaffa utöver det är ett par ordentliga skidglasögon. Modeller med band är nämligen att föredra framför vanliga solglasögon.

Längdskidåkning

Uppskattar man naturen under vintern och skulle vilja ta sig fram genom skog och mark när snön ligger tungt på backen kan längdskidåkning vara det perfekta valet. Det är också väldigt bra konditionsträning. För att inte bli trött för snabbt är det viktigt att lära sig hur man stakar på rätt sätt. För att slippa att valla skidorna finns det speciell tejp man kan köpa som passar perfekt för nybörjare.

Utförsåkning

Den som hellre vill ha lite fart i sina vinteraktiviteter kanske istället vill titta på utförsåkning. Och som många har lärt sig genom åren ser det ofta betydligt svårare ut än det egentligen är. Att lära sig vara mjuk och följsam i sina rörelser är ett av de viktigaste tipsen man kan få som nybörjare. Utöver detta är det bra att få några grundläggande tips, sedan är det bara ut i backen och skaffa sig mer praktisk erfarenhet.


Posted in Tips | Kommentarer inaktiverade för Tips till nya skidåkare

Är hockey ditt stora intresse?

Som stor supporter till ishockey så har du garanterat ditt favoritlag som du brinner extra för. Som de flesta som brinner får hockey så följer man det mesta som händer sitt lag. Kanske man har något NHL lag som man extra känner för. Allt sedan Börje Salmings tid så har flertalet svenska spelar öppnat ögonen för de lagen som spelar i NHL.

Favoriterna i NHL

Självklart så vill man visa vilket NHL lag som är ens favoriter. Då är det tur att det finns ställen på nätet som supportersplace.com där man kan handla supporterprylar. Här hittar man matchtröjor från vad vi vill kalla världens bästa hockeyliga. Men du hittar också tröjor, kepsar och annat som man kan med stolthet bära om man älskar NHL hockey och något av de lagen som man har som favorit. Har du ett riktigt stort intresse kanske du redan åkt över för att se några matcher live.

Favoriterna hemmavid

De flesta större städer har sitt hockeylag och om man har ett intresse för hockey så faller det sig ganska naturligt med favoriterna hemmavid. Oavsett vilken serie de spelar så hänger man gärna med i hur det går för sitt hemmalag. Även om det spelas bortamatch så åker man gärna de milen det blir för att hjälpa till och försöka heja fram sitt lag till seger. Självklart så betyder supportrarna mycket för laget. Det ser man som oftast när matcher är slut och spelarna åker fram till sin klack och tackar för stödet.


Posted in Supporterguide, Tips | Kommentarer inaktiverade för Är hockey ditt stora intresse?

Undvika skador i träningen

Träning är en del av en god och hälsosam vardagsregim. Vi uppmuntras att träna lika starkt som vi uppmanades att banta under 80- och 90-talet. Träningshysteri har blivit ett vanligt ord i press och media. Risken är att personer som aldrig riktigt har tränat tidigare ger sig i kast med gymmet och drar på sig skador som tar flera månader att läka. Du vill inte vara en av dem!

Prata med personalen

Innan du börjar med en ny maskin eller nya redskap ska du prata med kunnig personal om hur du använder dem. Förklara vilken muskel du vill träna så de kan visa hur du ska hantera maskinen eller redskapet för att inte skada dig. Det är lättare än du tror att belasta muskler och senor på fel sätt, snedbelastningar kan leda till klämda nerver eller smärta i muskulaturen.

Öka långsamt

Var varsamt med viktökningar och hastigheter. Bara för att du har joggat i vecka betyder det inte att du ska börja springa nästa vecka. Istället ska du ha en eller två dagar under nästa vecka där du gör sprintövningar för att öka konditionen. På gymmet är det likadant: du ska inte lyfta för tungt för snabbt, istället ska du öka långsamt och varva mellan många repetitioner på låga viktar och få reps på tunga.

Om du skadas

Du behöver också se till att få rätt vård om du skulle skadas. Naprapater och massagesessioner kan hjälpa i många lägen, de kan hitta orsaken till smärtan och försöka behandla den under flera träffar tills du börjar må bättre. Du kan också få hjälp med övningar som du kan göra hemma för att lindra eller förebygga besvär.


Sporta billigare

Att vara en sportnörd kan tära på plånboken. De bra saker som du trivs och är van vid, kostar en hel del att köpa in. Det finns så klart billigare och dyrare sporter men även den billigaste sporten är lättare att utöva med kvalitetsprylar. Frågan är ju då hur kan vi dra ned priset på ditt sportande?

Rabattkoder

En av dina käraste vänner om du gillar online shopping är att besöka Rabattsök. När du vet om att du behöver något nytt kan du alltid söka efter företaget eller märket på Rabattsök och se om det finns några tillgängliga rabattkoder. Ibland får du kanske vänta lite för att rätt rabattkod ska dyka upp på marknaden, men vill du spara pengar på ditt sportande behöver du ha tålamod. Det blir alltid dyrare om du måste ha någonting på en gång.

Begagnat

Bara för att något inte är sprillans nytt betyder det inte att det har tappat all funktion. Maskiner och vikter klarar sig i många år, vikternas livslängd är nästan evig. Gamla, äldre motionscyklar och löpband kan sakna de funktioner och kraft som vi letar efter idag. Men modeller med bara några år på nacken kan du få till ett riktigt bra pris eftersom alla vet hur svårt det är att göra sig av med träningsmaskiner. På Facebook kan du hitta folk i närområdet som vill sälja bort träningskläder som de inte längre använder. Oftast handlar det om kläder som inte passade från första början eller som aldrig har använts så du kan verkligen få bra pris i olika köp- och säljgrupper.

Undvik gymmet

Vill du vara säker på att spara pengar så säger du upp ditt gymmedlemskap. Enda anledningen att gå till gymmet är att de erbjuder något som du inte kan hitta hemma eller utomhus såsom specialpass. Du kan gå till personlig tränare utan att behöva vara medlem, du kan dansa eller träna aerobics hemma framför teven och du hittar alla möjligheter att springa och cykla om du går utanför dörren. Du sparar mellan 4-8 000 kronor om året genom att säga upp ditt medlemskap beroende på vilken gymkedja du tillhör.


Formel 1 – världens dyraste motorsport

Formel 1 är helt klart en av världens dyraste motorsporter då de bilar som tillverkas för dessa tävlingar är inte de billigaste att tillverka. Förutom detta så är det tester som görs för att se hur mycket som bilarna tål. Man har under åren kommit med en del åtgärders som minskat kostnaderna men fortfarande så är det svindlande summor som finns bakom denna motorsport.

Tävlingarna lockar dock storpublik så att det finns pengar i sporten är det ingen tvekan om. Det är en grymt spännande att följa dessa lopp som körs. Man kan välja att sitta hemma i soffan eller att åka iväg och se loppen live på någon av de tävlingsbanor som finns runt om i världen. I maj 2018 så är det Barcelona som står på tur för att låta formel 1 bilarna tävla på Circuit de Catalunya, något som alla fans av formel 1 ser fram emot.

Fram till dags dato har vi haft 10 Svenska förare som har kör formel 1 med lite olika framgångar, Ronnie Petterson, Stefan Johansson, Joakim Bonnier, Gunnar Nilsson, Reine Wisell, Tommy Borgudd, Torsten Palm, Bertil Roos, Conny Andersson. Marcus Eriksson som är den senaste i raden av Svenska som kört Formel 1. Det är svårt att jämföra någon med Ronnie Petterson då han var outstanding på sin tid, tyvärr så blev han sista lopp på Monza banan i september 1978.

Vill man följa vad som händer i Formel 1 cirkusen så kan Aftonbladets F1-Blogg rekommenderas där det skrivs och följs det mesta som händer inom Formel 1.  Det inlägget som skrevs när denna artikel skrevs var om de viktiga punkterna inför Brasiliens GP i F1 och det kommer garanterat att skrivas en del om Circuit de Catalunya och Formel 1 cirkusen i Barcelona.


Posted in Sportnyheter | Kommentarer inaktiverade för Formel 1 – världens dyraste motorsport

Att åka på bortamatcher

Har man ett lag som man verkligen hejar på och älskar mer än allt annat så ger man garanterat mycket av sin tid för att hjälpa sitt lag till seger, ett sätt kan vara att åka på bortamatcher. Det är enkelt att hänga med då laget spela på hemmaplan men en riktig supporter åker gärna iväg på de bortamatcher man har möjlighet till.

Många gånger så kanske det anordnas supporterbussar som åker till en bortamatch, andra gånger så kanske man själv väljer att åka till en annan stad under en helg för att se sitt favoritlag spela. Man kanske gör det tillsammans med familj eller vänner. Elite Hotels är kedjan som i dagsläget finns i de flesta städer, boka en weekend i någon av de städer där ditt lag spelar och njut av sköna sängar, hotellfrukost och ditt favoritlags seger över bortalaget.

Alla lag behöver stöd från sina supporters och det kan värma extra mycket på bortamatcher att se sin supporterskara vara på plats och heja fram sitt lag till seger. Det är också en fantastisk gemenskap supporters emellan, oavsett var man kommer ifrån så får man vänner om man håller på samma lag. I det stora hela så är det glädje och känsla bland de som supportar sina lag, ta fram kalendern och kolla upp när ditt lag spelar sina bortamatcher och boka upp en skön weekend med lyxigt hotell, nöjen, shopping och sköna upplevelser på en bortamatch.


Posted in Supporterguide, Tips | Kommentarer inaktiverade för Att åka på bortamatcher